Achtsamkeit

Bewusster leben

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die deutsche Übersetzung des international verwendeten Begriffs “Mindfulness”. Achtsam sein bedeutet, ich nehme alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahr – ohne das Erlebte zu bewerten. Zu den wahrgenommen Eindrücken gehören  die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen sowie die Sinneseindrücke der äußeren Umgebung.

Die Methode der Achtsamkeit wurde vor 40 Jahren in den USA in Form eines systematischen Programms (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) für den medizinisch-therapeutischen Bereich von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Sie ist heute das weltweit am besten evaluierte Stressbewältigungsprogramm und wird erfolgreich im Bildungs- und Gesundheitswesen, in sozialen Einrichtungen und Unternehmen angewandt.

Die internationalen Erfahrungen zeigen: Achtsamkeits-Training kann die individuelle psychische Gesundheit, die akademische Leistung und die sozialen Beziehungsstrukturen von Kindern positiv beeinflussen.

Systematische Achtsamkeit fördert:

  • Steigerung von Konzentration, Aufmerksamkeit und Auffassungsvermögen
  • Reduktion von Stress, Ängsten und Überforderungsgefühlen
  • Verbesserung der individuellen Impulskontrolle und Erweiterung der kontrollierten Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
  • Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und eines gesteigerten Empfindungs- und Wahrnehmungsvermögens
  • Verbesserung von Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und sozialer Kompetenz
  • Aufbau einer ruhigen und fokussierten Atmosphäre im Unterricht

 

Happy Panda-Training

Die nächsten Gelegenheiten, sich als Happy Panda-Trainer*in fortbilden zu lassen: am 16.-17.11.2019 in Zürich und am 07.-08.12.2019 in Karlsruhe. Im kommenden Jahr dann am 18.-19. Januar 2020 in Berlin, am 15.-16. Februar 2020 in Hannover, am 14.-15.03.2020 in München, am 25.-26.04.2020 in Wien, am 20.-21.06.2020 in Köln und am 22.-23.08.2020 in Berlin.

Meetup in Berlin

Am 14. November um 19 Uhr findet in Berlin das nächste Treffen zum Thema „Achtsamkeit für Kinder“ statt. Eingeladen sind alle Lehrer*innen, Erzieher*innen und Trainer*innen, die Achtsamkeit mit Kindern praktizieren.

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