Systematisch und spielerisch

Happy Panda Achtsamkeitstraining für Kinder

Achtsamkeit lehrt uns, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und das Erlebte nicht zu bewerten. Die kurze Lücke zwischen Impuls und Reaktion verlängert sich, größere Gelassenheit stellt sich ein.

Happy Panda ist ein systematisches Achtsamkeitstraining, das speziell für Kinder im Alter von 4 bis 10 Jahren entwickelt wurde. Es besteht aus Achtsamkeitsübungen, die über einen Zeitraum von 12 Wochen mit den Kindern systematisch erlernt und spielerisch angewandt werden. Seit Gründung im Jahr 2011 konnte Happy Panda mit mehr als 8.000 Kindern Achtsamkeit trainieren.

Mehr über Achtsamkeit

Mehr über das Training

Hintergrund

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die deutsche Übersetzung des international verwendeten Begriffs „Mindfulness“. Achtsamkeit heißt, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen und das auf diese Weise Erlebte nicht zu bewerten. Zu den wahrgenommenen Eindrücken zählen sämtliche Sinnesreize der äußeren Umgebung wie auch die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen.

Die Methode der Achtsamkeit wurde vor 40 Jahren in den USA in Form eines systematischen Programms (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) für den medizinisch-therapeutischen Bereich von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Sie ist heute das weltweit am besten evaluierte Stressbewältigungsprogramm und wird erfolgreich im Bildungs- und Gesundheitswesen, in sozialen Einrichtungen und Unternehmen angewandt.

Steigerung von Konzentration, Aufmerksamkeit und Auffassungsvermögen
Reduktion von Stress, Ängsten und Überforderungsgefühlen
Verbesserung der individuellen Impulskontrolle und Erweiterung der kontrollierten Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und eines gesteigerten Empfindungs- und Wahrnehmungsvermögens
Verbesserung von Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und sozialer Kompetenz

Vorteile

Warum Achtsamkeitstraining in der Kita/ Schule?

Nach den Erfolgen in der Medizin wurde die Methode der Achtsamkeit für die Anwendung in Bildung und Pädagogik an verschiedenen Schulen getestet. Die Ergebnisse waren so überzeugend, dass systematisches Achtsamkeitstraining zunehmend an amerikanischen Universitäten sowie in Schulen und Kindergärten angeboten wird.

Die internationalen Erfahrungen zeigen ein signifikantes Potenzial des Achtsamkeitstrainings, die psychische Gesundheit und die sozialen Beziehungsstrukturen der Kinder sowie deren schulische Leistung positiv zu beeinflussen.

In Deutschland steht das Angebot von Achtsamkeit im Bildungssystem noch sehr am Anfang. Happy Panda möchte helfen, die international dokumentierten pädagogischen Erfolge und Erfahrungen in Deutschland nutzbar zu machen.

Wie profitieren Kinder von Achtsamkeit?

mehr Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und soziale Kompetenz
mehr Impulskontrolle und gesteigerte Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
weniger Stress, Ängste und Überforderungsgefühle
ruhigere und fokussiertere Atmosphäre im Unterricht
mehr Konzentration und höheres Auffassungsvermögen

“Ich finde Happy Panda eine sehr schöne Möglichkeit, sich selber wahrzunehmen und über seine Gefühle zu sprechen. Für die Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren ist es ein Gewinn, sich einmal ganz anders mit dem Thema “Wer bin ICH?” auseinanderzusetzen. Es geht nicht nur um die eigene Wahrnehmung, sondern auch darum, wie ich ich mit anderen Kindern, Menschen und meiner Familie umgehe.”

Jeannette Westphal, Kita-LeiterinKita „Helmistrolche“, Berlin

Am meisten spüre ich das Atmen in meinem Hals. Ich finde, dass achtsames Atmen wirklich ruhig macht. Heute zu Hause könnte ich es nochmal machen. […] Ich habe in der Körperreise entdeckt, dass wenn man sich nicht bewegt, man mehr spürt als normalerweise. Ich habe die meisten Eindrucke in den Armen gespürt. Die körperreise hat mir beim einschlafen geholfen.

Franck10 Jahre

Die Wörter, die unsere Kinder von Dir bekommen haben, benutzen sie, um ihre Gefühle zu benennen. Happy Panda hat uns bewusster gemacht. Danke dafür!

Nils Heemskerk, Erzieher"Kinderladen Rosenthaler Vorstadt", Berlin

Das Happy Panda Training hat zu einem freundlichen und positiven Klassenklima beigetragen. Einfühlsam und behutsam werden die Schüler an die Übungen herangeführt. Stille, Entspannung und Konzentration werden spürbar und erlebbar. Die Schüler kommen so immer mehr mit sich selbst in Kontakt. Konkrete Anweisungen und Unterstützung im Umgang mit Wut und Ärger helfen und erweitern ihre soziale Kompetenz. Die Basisübungen sind einfach und können jederzeit, auch zu Hause, von den Schülern geübt werden.

Hiltrud Kolski, LehrerinHans Fallada Grundschule, Berlin

Es ist schön, dass Happy Panda da ist!

Friedrich5 Jahre

Mir gefällt, dass man so entspannt dabei ist und dass wir schon 4 Minuten geschafft haben. Ich fand das gut, als wir ganz langsam vom Stuhl aufgestanden und uns langsam wieder hingesetzt haben. Ich war danach irgendwie fröhlicher!

Milena6 Jahre

Das Happy Panda Training passt wunderbar zu unserem Ziel, mehr „Ich-Stärkung“ und soziale Kompetenzen herzustellen – Es hat einen so positiven Effekt auf unsere Schüler*innen, insbesondere im Hinblick auf Konzentration und Mitgefühl, sodass Cécile mit unseren Schüler*innen der Klassenstufen 1-3 seit bereits mehr als 3 Jahren intensiv Achtsamkeit trainiert.

Sylvia BetzingSchulleiterin der Kolumbus-Grundschule, Berlin

Ablauf, Laufzeit und Vorteile

Das Happy Panda Training im Überblick

Vorteile und Nutzen

Systematisches Achtsamkeitstraining hilft Kindern, ihre Eigenwahrnehmung stärker zu reflektieren, ihre Impulse besser zu kontrollieren und über ihre Gefühle sprechen zu lernen. Dies wirkt sich positiv auf das Klassenklima aus, der Umgang miteinander wird entspannter und der Stress für Lehrer*innen/Erzieher*innen geringer. Zudem bietet das Training den Pädagog*innen die Gelegenheit, eine eigene Achtsamkeitspraxis für sich zu etablieren und die persönliche Resilienz gegenüber Stressoren zu erhöhen.

Curriculum

Auf spielerische Weise entdecken die Kinder, was Achtsamkeit im Alltag bedeutet und wie sie eingeübt werden kann. Sie erforschen die Wahrnehmung von Empfindungen, Eindrücken, Gefühlen und Gedanken. So lernen sie etwa, Geräusche achtsam zu hören (Panda-Ohren), Atmung bewusst wahrzunehmen (Panda-Atmung) und Empathie zu entdecken (Herzensgrüße). Die Kinder erspüren ihren Körper und lernen, mit Stress und mit starken Emotionen umzugehen.

Themenbereiche

Sinne und Wahrnehmung
Körperempfindung
Gefühle verstehen
Mitgefühl, Herzensgrüße
Großzügigkeitsübungen

Praktisches

Alle notwendigen Materialen und Unterlagen werden bereitgestellt.
Das pädagogische Personal wird zur nachhaltigen eigenständigen Fortsetzung einbezogen.
Optional kann ein Auffrischungskurs nach 6 Monaten erfolgen.

Zielgruppe
Kinder zwischen 4 und 10 Jahren
Ablauf
Elternabend mit Konzeptvorstellung und Diskussion zum Start. Praktische, einfache und aufeinander aufbauende Übungseinheiten, die dem jeweiligen Kontext flexibel angepasst werden können.
Laufzeit
12 Wochen
Dauer
45 Minuten je Einheit
(einmal wöchentlich)

Kontakt aufnehmen

Werde Happy Panda Schule oder Kita

In einem ersten Gespräch erörtern wir Deine Fragen und klären, wann und wie das Training starten könnte. Wir helfen Dir auch bei organisatorischen Fragen.
Du erhältst Unterlagen, um das Happy Panda Training ggfs. Schul-/Kitaleitung oder Elternvertretern vorzustellen.
Bei einem Elternabend stellen wir das Training noch einmal ausführlich vor und beantworten alle Fragen der Eltern.
Das Training startet und wird einmal pro Woche durchgeführt.

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Fragen und Antworten

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die deutsche Übersetzung des international verwendeten Begriffs „Mindfulness“. Achtsamkeit heißt, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen und auf diese Weise das Erlebte nicht zu bewerten. Zu den wahrgenommenen Eindrücken zählen sämtliche Sinnesreize der Umgebung, wie auch die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen.

Welchen Nutzen haben Kinder von Achtsamkeit?

Systematisch erlernte Achtsamkeit führt zu:

mehr Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und sozialer Kompetenz
mehr Impulskontrolle und Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
weniger Stress, Ängsten und Überforderungsgefühlen
ruhigerer Atmosphäre im Klassenzimmer
erhöhter Konzentration, Aufmerksamkeit und Auffassungsvermögen

Welchen Nutzen haben Lehrer*innen/Erzieher*innen von Achtsamkeit?

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Pädagog*innen helfen, mit angespannten Situationen leichter umzugehen. Die Praxis kann einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit des/ der Praktizierenden haben und die sozialen Beziehungen von ihm/ ihr verbessern. Achtsamkeit lehrt, einen Moment inne zu halten, was angespannte Situationen durchaus entschleunigt. Kindern Achtsamkeit anzubieten hat auch für Pädagog*innen viele Vorteile. Ein systematisches Achtsamkeitstraining hilft Kindern, ihre Eigenwahrnehmung stärker zu reflektieren, ihre Impulse besser zu kontrollieren und zu lernen, über ihre Gefühle zu sprechen. Dies wirkt sich positiv auf das Klassenklima aus. Der Umgang unter Schüler*innen/ Kita-Kindern und mit Lehrer*innen/Erzieher*innen wird entspannter.

Ist Achtsamkeits-Training wissenschaftlich fundiert?

Die Methode der Achtsamkeit wurde vor 40 Jahren in den USA, in Form eines systematischen Programms (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction), für den medizinisch-therapeutischen Bereich von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Achtsamkeit ist heute das weltweit am besten evaluierte Stressbewältigungsprogramm und wird erfolgreich im Bildungs- und Gesundheitswesen, in sozialen Einrichtungen und in Unternehmen angewandt. Die internationalen Erfahrungen zeigen ein signifikantes Potenzial des Achtsamkeitstrainings, die psychische Gesundheit und die sozialen Beziehungsstrukturen der Kinder sowie deren schulische Leistung positiv zu beeinflussen.

Für wen/welche Altersgruppen ist das Happy Panda Training?

Das Training kommt in Kitas und Grundschulen zum Einsatz. Happy Panda wurde speziell für Kinder im Alter zwischen 4 und 10 Jahren entwickelt, sie profitieren von dem Training am meisten.

Wieviel Zeit nimmt ein Happy Panda Training in Anspruch?

Das Curriculum von Happy Panda umfasst 12 wöchentliche Einheiten Achtsamkeitstraining à 45 Minuten.

Was wird in dem Training vermittelt und wie sieht das Curriculum aus?

Das Happy Panda Training widmet sich folgenden Themenbereichen:

Sinneswahrnehmung
Körperempfindung
Gefühlsverständnis
Mitgefühl- und Empathieentwicklung
Großzügigkeitsbewusstsein

Wie können wir ganz konkret starten?

Buche einen persönlichen Gesprächstermin mit unserer Gründerin Dr. Cécile Cayla oder schreibe uns eine E-Mail an info@happypanda.training, um über unsere Trainer*innen zu erfahren. Wir sind auf alle Fragen neugierig und helfen auch gerne weiter, wenn Du noch gar nicht weisst, ob das Thema Achtsamkeit etwas für Deine Klasse oder Gruppe ist.

Ist das Happy Panda Training nachhaltig?

Ja, die Kinder und Lehrer*innen/ Erzieher*innen profitieren auch lange nach Abschluss des Training von den Inhalten. Während des 12-wöchigen Trainings lernen Kinder, Achtsamkeit spielerisch in ihr Leben einfließen zu lassen. Die Übungen, die Lektionen und das Bewusstsein, welches sie während des Trainings entwickeln wird sie für den Rest ihres Leben begleiten. Unsere Happy Panda Trainer*innen legen außerdem Wert darauf den/ die Lehrer*in oder Erzieher*in in das Achtsamkeitstraining einzubeziehen, sodass sie auch nach dem Training weiterhin Achtsamkeitsübungen mit ihrer Klasse/ Kita Gruppe durchführen können. Um eine langfristige Achtsamkeitspraxis an Schulen zu integrieren, empfehlen wir, dass in jeder Schule/ Kita mindestens eine*r Lehrer*in/ Erzieher*in fundiertes Wissen im Bereich Achtsamkeit hat und sich zum/r akkreditierten Happy Panda Achtsamketistrainer*in fortbilden lässt.

Hast Du eine weitere Frage? Sende uns eine E-Mail an info@happypanda.training

Am meisten spüre ich das Atmen im meinen Hals. Ich finde das achtsames Atmen wirklich ruhig macht. Heute zu Hause könnte ich es nochmal machen. […] Ich habe in der Körperreise entdeckt, dass wenn man sich nicht bewegt man mehr spürst als normalerweise. Ich habe die meistens Eindrucke in den Armen gespürt. Die körperreise kann mir bei einschlafen helfen.

Franck10 Jahre

Es ist schön das Happy Panda da ist!

Friedrich5 Jahre

Mir gefällt dass man so entspannt dabei ist und dass wir schön 4 Minuten geschafft haben. Ich fand das gut, als wir ganz langsam von Stuhl aufgestanden und uns langsam wieder hingesetzt haben, Ich war danach irgendwie fröhlicher!

Milena6 Jahre

Ich fand gut, dass man damit auch zu Hause weitermachen konnte.

Elida5 Jahre